Découvrir la sophrologie
La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960. La sophrologie est une méthode thérapeutique « globale » qui prend en compte la dimension mentale et corporelle d’un individu car elles sont indissociables.
Qu’est ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode thérapeutique « globale » qui prend en compte la dimension mentale et corporelle d’un individu car elles sont indissociables.
Quel est le but de la Sophrologie ?
La sophrologie permet, dans un premier temps, d’acquérir une maturité de sa propre conscience. Elle nous apprend à écouter notre corps, notre mental, en toute bienveillance et non jugement. Dans un deuxième temps, retrouver un état de calme et sérénité qui ouvrira une porte à un regard plus objectif de la réalité sans préjugés ni a priori, pour enfin, explorer, révéler et renforcer nos ressources, nos potentiels et nos talents afin d’exister pleinement et positivement.
La sophrologie nous apprend à gérer positivement les situations que nous rencontrons au quotidien, à composer avec le stress et à réguler les émotions développant ainsi notre intelligence émotionnelle.
Méthode simple et efficace pour tous, elle vous aidera à réussir dans un monde en constante évolution. Vous prendrez conscience que la vie est composée de multiples « instants présents » qui vous offrent à chaque fois un moment et une opportunité unique et distincte pour vous réinventer et devenir l’acteur de votre vie. Rien n’est figé, tout est mouvement.
Des outils simples
Avec des outils simples comme la relaxation dynamique qui va entraîner un relâchement du corps et du mental, la respiration contrôlée et la visualisation d’images positives, votre corps et votre mental rentreront dans un état de sérénité propice à faire éclore le meilleur de vous-même pour vous permettre de mieux savourer la vie.
Pour conclure, la sophrologie est une méthode moderne qui s’adapte à chaque personne, à chaque situation et à chaque rythme de vie.
Quand le temps vous manque, la sophrologie à toute sa place !
Composée d’exercices de durées différentes, vous saurez les adapter à votre besoin et au temps dont vous disposez. Vous deviendrez complètement autonome.
Vous pourrez mettre à profit chaque instant (au bureau, à la maison, dans une file d’attente au supermarché, embouteillage dans la circulation, lors de vos trajets en transport en commun, etc.)
Vous bénéficierez ainsi dans la journée des connexions privilégiées, des connexions avec vous-même indispensables à votre bien être.
Mes séances de sophrologie
Déroulé de séances
La durée des séances est d’environ 1 heure.
La séance se décompose en plusieurs temps :
- Un temps d’échange pour comprendre votre situation et votre attente lors de notre première séance, pour faire un bilan de votre vécu et votre avancement suite aux séances précédentes.
- Un temps de pratique et d’apprentissage des techniques de relaxation et de respiration. Les exercices proposés sont dynamiques (mouvements doux et simples à réaliser), statiques et ne nécessitent aucun matériel ni tenue particulière.
- Un temps de détente corporelle et mentale plus profonde (à travers la visualisation d’images positives).
- Un temps d’échange qui va vous permettre, si vous le souhaitez, d’exprimer vos ressentis expérimentés pendant la séance