Ana Valdeolmillos
Sophrologue à Montaigut-sur-Save
Hauts-Tolosans, Occitanie
Certifiée R.N.C.P – Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie
Ana Valdeolmillos Sophrologue spécialisée à Montaigut-Sur-Save, Hauts Tolosans, Occitanie
Qui suis-je?
Je suis sophrologue et passionnée des domaines touchant le développement personnel. Issue du monde de l’entreprise, je m’intéresse très tôt aux méthodes anti-stress et de relaxation afin d’améliorer ma qualité de vie personnelle et professionnelle.
Diplômée de l’Université de Malaga, Programme de Mindfulness, pour réguler les émotions et le stress, j’ai également suivi la formation de MBSR (Mindfulness Based on Stress Reduction) de Jon Kabat-Zin (Méditation en Pleine Conscience).
Mon expérience s’appuie sur 15 années de pratique des techniques de relaxation et de sophrologie, complétée par une formation certifiée R.N.C.P. en sophrologie à l’Institut de Formation à la Sophrologie (Paris X) et une spécialisation “sophrologie en entreprise”.
Mon rôle de sophrologue est de vous accompagner sur votre chemin de développement personnel et de vous aider à optimiser et mobiliser toutes les ressources qui sommeillent en vous. Après mon accompagnement sur mesure, vous deviendrez et resterez autonome et serein, dans un état de bien-être naturel.
Grâce aux techniques de sophrologie, de psychologie positive et de Mindfulness que j’utilise, mon approche est globale et complète.
Je suis membre adhérant de la Chambre Syndicale de la sophrologie, et j’exerce dans le respect du code déontologique de ma profession.
Ana Valdeolmillos Sophrologue spécialisée à Montaigut-Sur-Save, Hauts Tolosans, Occitanie
La sophrologie
“Faites pétiller vos talents”
La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960.
La sophrologie est une méthode thérapeutique « globale » qui prend en compte la dimension mentale et corporelle d’un individu car elles sont indissociables.
La sophrologie permet dans un premier temps, d’acquérir une maturité de sa propre conscience. Elle nous apprend à écouter notre corps, notre mental, en toute bienveillance et non jugement. Dans un deuxième temps, à retrouver un état de calme et sérénité qui ouvrira une porte à un regard plus objectif de la réalité sans préjugés ni à-priori, pour enfin, explorer, révéler et renforcer nos ressources, nos potentiels et nos talents afin d’exister pleinement et positivement.
La sophrologie nous apprend à gérer positivement les situations que nous rencontrons au quotidien, à composer avec le stress et à réguler les émotions développant ainsi notre intelligence émotionnelle.
Méthode simple et efficace pour tous, elle vous aidera à réussir dans un monde en constante évolution. Vous prendrez conscience que la vie est composée de multiples « instants présents » qui vous offrent à chaque fois un moment et une opportunité unique et distincte pour vous réinventer et devenir l’acteur de votre vie. Rien n’est figé, tout est mouvement.
Avec des outils simples comme la relaxation dynamique qui va entraîner un relâchement du corps et du mental, la respiration contrôlée et la visualisation d’images positives, votre corps et votre mental rentreront dans un état de sérénité propice à faire éclore le meilleur de vous-même pour vous permettre de mieux savourer la vie.
Pour conclure, la sophrologie est une méthode moderne qui s’adapte à chaque personne, à chaque situation et à chaque rythme de vie.
Quand le temps vous manque, la sophrologie à toute sa place !
Composée d’exercices de durées différentes, vous saurez les adapter à votre besoin et au temps dont vous disposez. Vous deviendrez complètement autonome.
Vous pourrez mettre à profit chaque instant (au bureau, à la maison, dans une file d’attente au supermarché, embouteillage dans la circulation, lors de vos trajets en transport en commun, etc.)
Vous bénéficierez ainsi dans la journée des connexions privilégiées, des connexions avec vous-même indispensables à votre bien être.
Déroulé de séances
La durée des séances est d’environ 1 heure.
La séance se décompose en plusieurs temps :
- Un temps d’échange pour comprendre votre situation et votre attente lors de notre première séance, pour faire un bilan de votre vécu et votre avancement les séances précédentes.
- Un temps de pratique et d’apprentissage des techniques de relaxation et de respiration. Les exercices proposés sont dynamiques (mouvements doux et simples à réaliser), statiques et ne nécessitent aucun matériel ni tenue particulière.
- Un temps de détente corporelle et mentale plus profonde (à travers la visualisation d’images positives).
- Un temps d’échange qui va vous permettre, si vous le souhaitez, d’exprimer vos ressentis expérimentés pendant la séance
Ana Valdeolmillos Sophrologue spécialisée à Toulouse Métropole et Hauts Tolosans
Mes domaines d'intervention
La sophrologie est une thérapie innovante qui a fait ses preuves dans bien des domaines
Gestion du stress
La pratique régulière de la sophrologie va vous permettre même de développer une résistance au stress.
Votre corps et votre mental vont s’habituer à amortir les éléments stresseurs quotidiens sans déclencher les effets indésirables du stress
Gestion des émotions
Savoir identifier ses émotions, les situer dans son corps, déterminer le besoin qui s’y attache, la sophrologie aide à développer son intelligence émotionnelle par des prises de conscience.
Comment réceptionner une émotion négative (l’anxiété, la colère, la peur, la tristesse, la douleur, la culpabilité, la solitude, etc.) et la gérer sans se laisser envahir ?
Troubles du sommeil
En France, environ une personne sur trois est concernée par des troubles du sommeil.
Insomnies, réveils nocturnes, réveils précoces, difficultés d’endormissement, apnées du sommeil, syndrome des jambes sans repos, narcolepsie, bruxisme, etc.
La sophrologie réveille votre sommeil.
Changements de vie perso/pro
Les changements font partie intégrante de notre vie, l’être humain étant conçu pour grandir et évoluer. La sophrologie vous permettra de poser un regard positif et objectif sur votre changement, de renforcer votre capacité d’adaptation et d’améliorer la confiance en soi.
Préparation mentale
Pour optimiser son potentiel face à un événement précis. Sportifs de haut niveau pour augmenter la performance, la concentration. Femmes enceintes pour préparer l’avant/après accouchement. Artistes qui désirent gérer le trac avant un spectacle, être plus créatifs. Etudiants pour préparer des examens, accroître la mémoire, la concentration.
Troubles du comportement
Combattre certaines addictions ou troubles de comportement (phobies, pulsions alimentaires).
Pour ce type d’accompagnements un sevrage ou un suivi psychologie est préconisé en parallèle.
Accompagnement traitement médical
Accompagnement de la maladie et des traitements médicaux afin de participer activement au rétablissement de la personne (maladies de la peau, cancers, fibromyalgie, acouphènes, sida, etc.) Gestion de la douleur
Une prise en charge médicale en parallèle est nécessaire pour effectuer ce type d’accompagnement.
Entreprises
Spécialisée en entreprise, j’accompagne les managers et collaborateurs pour optimiser leurs performances en valorisant leurs propres ressources et dans le cadre de la qualité de vie au travail.
Dans chaque entreprise il y a le potentiel pour développer le bien-être de chaque collaborateur.
Les entreprises actuelles évoluent à un rythme effréné, entraînées par la mondialisation et les nouvelles technologies. Les managers et les collaborateurs doivent suivre cette cadence et s’adapter constamment à un environnement changeant.
Améliorer la qualité de vie au travail est devenu une priorité pour tous car elle constitue un levier important de la performance économique et sociale.
Comment conjuguer les besoins de l’entreprise et des collaborateurs ?
Dans chaque entreprise, les femmes et les hommes qui la composent appréhendent tous différemment les situations stressantes du quotidien. Aujourd’hui, les plus innovantes d’entre elles développent des modes de management qui accordent de plus en plus d’importance aux compétences humaines de leurs collaborateurs, les « soft skills » (savoir-être), en complément des compétences métier, les « hard skills » (savoir-faire).
La sophrologie est un véritable propulseur de « soft skills ».
La sophrologie apporte des solutions concrètes et ses bénéfices sont nombreux :
- Aide à prévenir les troubles musculo-squelettiques
- Développe l’intelligence émotionnelle
- Développe une résistance au stress sans déclencher ses effets indésirables
- Apprend à se relaxer, à se recharger en énergie
- Renforce la cohésion d’équipe
- Améliore la communication
- Accroît la concentration
- Développe la confiance en soi, la motivation et la créativité
- Facilite la pensée positive
- Améliore le sommeil
- Améliore la performance, la productivité, l’adaptabilité
La sophrologie propose des techniques visant à mobiliser de façon positive, les capacités, ressources et potentiels d’une personne.
Les résultats sont autant bénéfiques pour les collaborateurs que pour l’entreprise elle-même : Épanouissement des salariés, émergence de l’innovation, image de marque de l’employeur renforcée, baisse de l’absentéisme et des accidents du travail.
Vous voulez introduire la sophrologie dans votre entreprise pour améliorer la qualité de vie au travail, pour dynamiser vos équipes ou faire face à une problématique concrète ?
Je suis à votre disposition pour vous proposer plusieurs plans d’action personnalisés répondant aux besoins de votre entreprise.
Cette liste est non exhaustive, je vous invite donc à me contacter pour toute question sur votre problématique.
Ana Valdeolmillos Sophrologue spécialisée à Montaigut-Sur-Save, Hauts Tolosans, Occitanie
Témoignages
Comment la sophrologie a changé leurs vies? Mes clients on temoignent
Changement de vie
Affirmation de soi
La sophrologie m'a appris à gérer le stress, à m'affirmer et à accroître ma confiance en moi. Au fil des séances on apprend des exercices simples que l'on peut s'approprier et utiliser dans différentes situations. Merci Ana pour ton professionnalisme et ta bonne humeur !
Gestion des émotions
Recentrage
Vivre séréinement
Accompagnement de la grossesse
Ana Valdeolmillos Sophrologue spécialisée à Montaigut-Sur-Save, Hauts Tolosans, Occitanie
Séances & tarifs
A chaque séance ou atelier je mettrai à votre disposition un résumé des exercices de relaxation dynamique ainsi que l’enregistrement des visualisations positives afin que vous puissiez revivre ce bien-être à domicile autant que nécessaire, pour progresser rapidement vers votre objectif.
Séance Individuelle
Les séances individuelles permettent de travailler un objectif personnel ou professionnel en suivant un protocole fait sur mesure.
Je mettrai à votre disposition des outils adaptés à votre problématique et à votre personnalité pour vous accompagner dans votre démarche.
Une pratique personnelle quotidien sera demandée tout le long de l’accompagnement afin de vous familiariser et « d’adopter » les exercices qui vous parleront le plus.
Pour un accompagnement individuel, entre 8 et 12 séances sont nécessaires et dépendront de votre évolution personnelle.
Une fois l’accompagnement terminé, vous serez autonome pour gérer sereinement votre quotidien.
TARIF
A votre domicile : 50€/Séance
Les consultations se font uniquement sur RDV.
Visio - Conférence
Vous habitez dans une région éloignée ou à l’étranger, vous voulez gagner du temps en évitant le trajet, vous avez des disponibilités réduites, vous êtes en déplacement, vous êtes dans l’incapacité de vous déplacer, vous pouvez me consulter via skype.
Vous bénéficiez de la même attention et de la même qualité d’écoute que pour une séance de sophrologie en présentiel.
Pour que la séance se déroule dans des bonnes conditions vous devez :
- Télécharger et installer Skype (c’est gratuit) sur votre ordinateur. Veuillez-vous assurer que la connexion Internet soit suffisamment bonne sur l’appareil que vous utiliserez.
- Vous installer dans un endroit calme pour ne pas être dérangé dans lequel vous pourrez vous asseoir ou vous allonger et avoir un minimum de place pour effectuer quelques mouvements.
Groupe
Les séances en groupe permettent de travailler un objectif commun.
En groupe fermé, 8 séances seront prévues et proposées pour chaque problématique d’une durée d’environ 1 heure. Fréquence hebdomadaire.
Je compose des petits groupes, entre 6 et 10 personnes afin de faciliter les échanges.
Au fil de séances, vous allez acquérir les capacités nécessaires pour gérer au mieux le sujet.
Après chaque séance, vous repartirez avec un résumé des exercices et un enregistrement de la visualisation positive afin de vous entraîner chez vous en toute autonomie.
Les sujets présentés sont : La gestion du stress, la gestion des émotions, les troubles du sommeil, la confiance en soi, etc.
Ateliers
Différents ateliers sont proposés tout le long de l’année à raison d’un atelier par mois (samedi).
La durée estimée est de 3 heures ce qui nous permettra d’approfondir le sujet traité et surtout de pratiquer !
Thématiques : Découvrir la sophrologie, La gestion du stress, la gestion des émotions, le changement, réveiller votre sommeil, etc.
Déroulement des ateliers :
- Base théorique (30’)
- Pratique (2h15) avec l‘apprentissage d’exercices de relaxation dynamique de sophrologie et des exercices de visualisation positive adaptés au sujet traité.
- Temps d’échange (15’)
Entreprises
Différentes types d’interventions pourront être proposées:
- Séances en groupe fermé avec des étapes pour progresser vers un objectif commun et préconisées dans la résolution des problématiques précises: Changement, amélioration de la performance et de la cohésion d’équipe, préservation de la santé, surinvestissement professionnel,..
- Séances en groupe ouvert avec des thématiques distinctes et indépendantes les unes aux autres : Découvrir la sophrologie, chasser le stress, éliminer la fatigue, instaurer la vitalité, activer une aptitude positive,…
- Séances individuelles
CONDITIONS
Les séances ne sont pas prises en charge par la Sécurité Sociale mais certaines complémentaires de santé remboursent les séances de sophrologie. Veuillez vous renseigner auprès de votre mutuelle.
Liste de certaines mutuelles prenant en charge les séances : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/remboursement-des-seances-de-sophrologie/
Une facture vous sera remise à chaque séance sur simple demande.
Paiements acceptés : chèque, espèces ou virement.
Un paiement en avance vous sera demandé pour les séances en vidéo conférence.
Ana Valdeolmillos Sophrologue spécialisée à Montaigut-Sur-Save, Hauts Tolosans, Occitanie
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TELEPHONE
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HORAIRES
LUNDI A VENDREDI: 8H - 19H SAMEDI : 8H - 12H